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혈액순환 안될때 해결할 방법은?

혈액순환 안될때 해결할 방법은?

안녕하세요. 혈액은 우리 몸에 필수적인 역할을 수행합니다. 산소와 영양소를 우리의 장기와 세포로 전달하고, 동시에 불필요한 이산화탄소와 노폐물을 체외로 배출하는 중요한 임무를 맡고 있습니다.


혈액순환 안될때, 신체에 불리한 영향을 미칠 수 있습니다.

  • 혈당 수치

혈액 속의 당은 우리 몸에 필수적이지만, 혈당 수치가 필요 이상으로 높아지면 혈관 내피세포에 손상을 입히며 혈액을 더 끈적하게 만듭니다. 이로 인해 혈액이 혈관 벽에 붙어서 혈액 순환을 방해할 수 있습니다.

  • 비만

다양한 질환의 근원이 되며, 혈액 순환이 원활하지 않는 원인 중 하나입니다. 비만은 혈관에 기름이 더 많이 쌓이게 하며, 비만이 진행되면 체중이 증가하여 림프계를 압박하므로 혈액 순환이 더욱 어려워집니다.

이로 인해 심장 기능이 저하될 수 있습니다.

  • 스트레스

스트레스를 경험하면 혈관 내피세포의 표면이 거칠어지며, 이로 인해 백혈구나 콜레스테롤과 같은 물질들이 혈관 벽에 쉽게 침투할 수 있습니다.

이 과정에서 염증성 물질이 생성되어 혈관 내 염증을 유발할 수 있습니다. 혈관 내 염증은 혈액 순환 뿐만 아니라 심혈관 질환 및 심근 경색의 위험을 증가시킵니다.


혈액순환 안될때 혈관이 좁아지거나 막히는 등의 문제로 방해받을 수 있습니다.

이로 인해 손과 발이 차가워지고 소화 기능이 저하되며, 탈모와 손톱의 취약성 등과 같은 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다.

뿐만 아니라, 혈액순환 문제가 있는 경우 면역력이 약해지고 두통, 하체 부종, 만성 피로, 손발의 저림과 같은 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

혈액순환 문제는 신체 변화를 유발할 수 있는데, 그만큼 중요한 문제입니다.

혈액순환 안될때 생활습관과 식습관 개선에 힘써야 합니다.

흡연을 하거나 신체 활동이 부족하거나, 지방이 많은 음식을 주로 섭취하는 경우, 즉시 개선해야 합니다.

하루에 30분 이상의 신체 활동은 혈액순환을 개선하는 데 도움이 되며, 충분한 수분을 섭취하고 혈액순환이 원활하게 이루어지는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

  • 동물성 지방과 포화지방이 많은 음식

나쁜 지방질을 증가시키는 주요 원인이 될 수 있으므로 이러한 음식을 피해야 합니다.

대신, 혈관 속 노폐물을 배출시켜주는 불포화지방산을 섭취해야 합니다. 아몬드, 호두, 들기름, 카놀라유, 연어, 고등어, 올리브오일 등에 불포화지방산이 풍부하게 포함되어 있습니다.

  • 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있는 식품은 혈액순환 개선 도움을 줍니다.

이 영양소는 심혈관계 질환 예방과 뇌졸중 위험 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 폴리페놀은 씨앗, 적포도주, 과일, 야채 등에서도 발견되며, 특히 올리브오일에 가장 풍부하게 함유되어 있습니다.


혈액순환이 원만하게 이루어지지 않을 때 손발의 저림과 시림이 나타납니다.

이는 혈액이 손발 끝까지 제대로 전달되지 않을 때 나타나는 증상입니다. 이러한 증상은 혈액이 혈관 벽에 붙어서 혈액 순환을 방해할 때 발생할 수 있습니다.

뇌로 가는 혈액 공급이 원활하지 않으면 뇌 기능이 서서히 감퇴될 수 있습니다.

이로 인해 기억력이 저하되는 것을 경험할 수 있습니다. 일상적인 깜빡임 수준의 기억력 감퇴일 수 있지만, 뇌로 가는 혈액 순환 장애가 심해지면 뇌경색이나 뇌졸중과 같은 심각한 상태로 진전할 수 있습니다.

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