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PMS증후군 증상 월경전 증후군이란?

PMS증후군 증상 월경전 증후군이란?

안녕하세요. 오늘은 생리전증후군인 PMS증후군에 대하여 알아보겠습니다. 월경기 후반부에 일상생활에 지장이 생길 정도의 정신적이고 신체적 및 행동 증상이 나타나는 것을 말합니다.

월경전 증후군에는 두가지 중요한 특징이 있습니다.

하나는 주기적으로 일어난다는 것이며 다른 한가지는 증상이 배란 후인 황체기에 일어난다는 점입니다.

PMS증후군 증상 중엔 세로토닌 분비 변화가 주요원인 입니다.

월경전 증후군은 유전과 생활습관 그리고 스트레스 등의 심리적인 요인이 영향을 미친다고 알려져 있습니다.

  • 월경 주기에 따라서 변화하는 여성 호르몬과 황체 호르몬이 각종 뇌 신경전달물질에 영향을 미쳐서 월경전 증후군이 발생할 수 있다는 연구결과가 나오기도 했답니다.
  • 월경 주기에 따라서 우울할때 분비되는 세로토닌 변화로 인하여 생기기 때문에 배란이 일어나는 여성에게만 일어나게 됩니다.
  • 이 밖에도 마그네슘과 망간 등 미네랄이나 비타민E 등이 부족한 여성에게 많이 발생하게 됩니다.

다양하게 나타나는 정신적, 신체적 증상도 있습니다.

  • 월경 전 증후군의 정신적 증상은 불안함과 예민함, 안절부절 못함 등이 있습니다.
  • 긴장과 초조, 우울증이 나타나기도 합니다.
  • 때로는 주위 사람들에게 이유 없는 적개심을 느끼게 되거나 사회생활을 피하여 혼자 있고 싶어 합니다.
  • 평소에는 늘 하던일도 제대로 못하게 되며 심한 경우에는 자제력을 잃고 큰 소리를 치거나 남과 싸우기도 합니다.
  • 신체적인 증상으로는 피로와 두통, 요통, 유방통증등이 나타나게 됩니다.
  • 손과 발이 붓게되며 속이 더부룩하고 근육통이 나타날수 있고 어떠한 경우에는 병적으로 짜거나 단 음식을 먹고 싶어 합니다.

PMS증후군 증상은 카페인을 줄이고 운동을 하면 증세가 완화된다고 합니다.

월경전 증후군의 근본적인 치료 방법은 없다고 합니다. 개인마다 다양한 증상을 호소하여 정확한 진단 역시 쉽지 않습니다.

PMS증후군은 여성호르몬과 생활 환경이 모두 영향을 미칠 수 있기때문에 이 요소들을 모두 고려한 치료가 필요합니다.

  • 가장 먼저 식습관을 변화시켜야 합니다.

카페인 섭취를 줄이고 짜고 단 음식을 적게 섭취하면 증세가 훨씬 나아집니다.

  • 비타민제와 칼슘 그리고 마그네슘 같은 미네랄을 보충하면 증세가 좋아지기도 합니다.
  • 혈액 순환과 골반 통증 완화를 돕는 규칙적인 유산소 운동과 요가 또한 증상완화에 도움을 줍니다.

경구피임약을 복용하는것도 도움이 됩니다.

PMS증후군에서 호르몬의 영향을 최소화시키기 위하여 경구 피임약을 치료제로 사용하게 됩니다. 피임약이 호르몬 분비를 일정하게 유지해주어 배란을 억제시켜 증상 발현을 방지하기 때문입니다.

경구피임약 복용 후에도 증상이 나아지지 않게 된다면 호르몬에 의한 영향보다 주변 환경이나 심리적인 원인이 더 클 수 도 있습니다.

3개월 정도 복용한 후에도 효과가 나타나지 않는다면 병원에 내원하여 신경안정제 처방 등 추가 진료를 받는것이 좋으며 심하면 정신건강의학과 상담또한 필요할 수 있습니다.


PMS증후군 증상은 장기적인 문제입니다.

일부 여성은 매 생리 주기전마다 이 증상이 재발하며 이런 양상이 폐경때까지 지속되게 됩니다. 그러나 대부분 35세 이후에 증상이 가라앉기 시작하며 폐경이 되면 없어지게 됩니다.

월경전 증후군이 있으면 우울증이 생길 위험이 더 크다고 알려져 있는데요.

이전에는 월경전 증후군을 생리전에 누구나 겪는 질환으로 알고 있었지만 이제는 치료하면 어느정도 좋아지는 것으로 알려져 있으니 좀 더 건강한 생활습관을 갖기 위하여 증상이 나타나면 치료를 하시길 권장드립니다

오늘은 PMS증후군에 대하여 알아보았습니다.

가장 중요한 것은 바른 생활습관과 루틴을 생성하는 것입니다. 규칙적으로 운동을 하고 영양분을 골고루 섭취할 수 있는 음식을 드시고 숙면을 취하는 것이 매우 중요합니다.

또 카페인이나 자극적인 음식을 줄이는것 또한 PMS증후군을 치료하는 방법에 일조할 수 있습니다.

자신의 생리 주기를 잘 파악하고 미리 예방하여야 하는 PMS증후군 혼자만의 고민으로 갖고계시지 말고 전문의와 상담받는 것도 권장드립니다.

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