생리전 근육통 주기적으로 나타난다면?
안녕하세요. 오늘은 생리전 근육통 때문에 고생하고 있으시다면 주목하셔야 합니다. 여성의 경우 한 달에 한 번 찾아오는 생리로 인하여 몸과 마음에 변화를 겪게 됩니다.
생리전 근육통 원인으로 대표적인 것이 바로 생리 전 증후군입니다.
생리 전 증후군을 대부분 알고 계실 것이지만 설명해 드리자면 생리 전에 생기는 여러 가지 불편한 증상을 말하며 생리와 관련이 없는 것 같은 소화 불량과 몸살 그리고 생리전 근육통 원인이 되기도 합니다.

생리 전에 이러한 증상이 주기적으로 나타날 경우 생리 전 증후군이라고 볼 수 있습니다.
생리 전 증후군 원인은 확실하지 않으나 월경 주기에 따라 우울증이 있을 때 분비가 되는 세로토닌 분비 변화가 생겨서 발생한다고 알려져 있습니다.
먼저 생리하기 전부터 생리통과 비슷한 아랫배 통증이 생길 수 있는데 생리를 하기 전 자궁 내에 많은 변화가 일어나기도 하며 생리할 시기가 다가왔다는 신호이기도 합니다.

개인마다 차이가 있지만 생리통보다 덜한 강도 통증이나 평소 생활을 할 때 이와 같은 통증이 느껴질 경우 불편함을 느낄 수 있습니다.
- 격렬한 활동을 하지 않았는데 갑자기 특정 부위에 근육통이 있거나 몸 전체가 고된 일을 한 다음 날처럼 뻐근하고 통증이 있다면 이는 생리 전 증후군을 의심해 보셔야 합니다.
- 활동을 조금만 해도 다리가 저리고 평소와 똑같이 업무를 했는데 허리가 아플 경우 이로인하여 발생하는 것일 수 있습니다.
- 몸이 피곤하고 피로감이 있어도 잠이 오지 않는 경우가 많은데 생리하기 전에 잠을 잘 자지 못하며 이로 인하여 피로가 쌓이게 됩니다.
- 또한 아무리 오랜 시간을 자도 잠이 계속 오거나 피로감이 지속될 경우 생리 전 증후군을 의심해 보셔야 합니다.
- 유방이 부풀어 오르고 조금만 스쳐도 가슴이 아픈 경우도 있으며 가슴이 부어오르고 다리와 발 그리고 얼굴이 붓는 등의 증상이 나타나기도 합니다.
- 급격한 감정변화가 생길 수 있고 아무 이유 없이 우울하고 짜증이 나는 등의 현상이 나타나기도 합니다.

생리전 근육통을 예방하는 방법
탄수화물 그리고 비타민을 보충해 주시는 것이 도움이 됩니다.
세로토닌 부족 그리고 활성도 이상을 해결해 주기 위하여 충분한 트립토판 공급이 필요한데 이 경우 탄수화물이 다량 함유된 음식이 도움이 됩니다.
이 외에 영양제를 복용하여 이를 보충해 주는 것도 좋은 방법인데 너무 많은 양을 복용하는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있으니 적당량을 섭취하고 적정량을 맞춰서 드시길 바랍니다.
또한 생리를 시작하기 직전에는 가능하다면 나트륨과 카페인은 피하시는 것이 좋습니다.
카페인의 경우에는 이로 인하여 뇌가 예민해져 통증에 더욱 민감해지고 불안감이 커질 수 있습니다. 또한 불면증이 심하게 나타날 수 있습니다.
맵고 자극적인 음식은 피하셔야 하는데 그 이유는 생리 기간의 경우 소화 불량이 심하게 나타날 수 있어 이러한 음식으로 인하여 속이 좋지 않은 상태가 계속되면 기분도 나빠질 수 있습니다.
만약 이러한 부분이 많이 고민이 되어 약을 먹는 경우에는 신중하게 선택하셔야 하며 가능하다면 병원을 방문하여 도움을 받는 것이 가장 좋은 방법입니다.
그러나 병원을 방문하기 어려운 상황인데 생리로 인하여 통증이 시작되어 약을 먹을 경우 소염진통제를 많이 드십니다. 이러한 경우 의사 처방이 없이 약국에서도 살 수 있는 경우가 많이 있습니다.
오늘은 이렇게 생리전 근육통 대하여 알아보는 시간을 가져 보았는데 이러한 부분은 대부분 생리전 증후군 때문이라고 설명을 해드렸는데 이 증후군을 이겨내기 위해서 무엇보다 중요한 것은 바로 건강입니다.
몸이 건강해야 이러한 통증 또한 개선될 수 있습니다. 감사합니다.