생리전 근육통, 다른 문제가 있는건 아닐까?
안녕하세요. 가임기 여성 중 90%가 월경이 시작하기도 전에 두통, 근육통 등의 불편한 증상을 경험합니다.
생리전 근육통을 포함한 증상은 주로 월경전증후군에 기인한 것으로, 이 증후군은 각 개인에 따라 나타나는 다양한 증상과 통증 정도를 가지고 있습니다.
월경전증후군은 왜 발생하며, 대처 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
생리전 근육통을 유발하는 월경전증후군
배란 후 수정에 성공하지 못한 이후 여성호르몬의 양이 급격히 증가하다가 감소하면서 나타나는 질환입니다. 이 질환은 월경 시작 2~5일 전에 나타나며 월경이 시작하면 증상이 사라집니다.
현재까지 알려진 월경전증후군 증상은 약 200가지로, 이중 대표적인 증상은 감정적인 변화인 과민, 우울, 공격성, 식욕 변화인 단 음식이나 짠 음식 선호, 집중력 저하, 신체적 통증인 유방 통증, 복부 부기, 관절통, 근육통, 두통 등이 있습니다.
월경전증후군의 원인은 정확하게 알려져 있지 않지만, 여성 호르몬의 변화가 월경전 증상을 유발하는 것으로 추정되고 있습니다.

월경전증후군을 당연한 현상으로 간주하는 경우가 많습니다.
하지만 무시하면 월경전불쾌장애로 이어질 위험이 있습니다. 이는 월경전증후군의 증상이 지나치게 심해져 일상생활에 심각한 영향을 미치는 질환으로, 일종의 ‘질병’으로 간주되어야 합니다.
생리전 근육통을 완화하기 위한 다양한 방법
- 월경전증후군의 증상이 가벼운 경우
일상 생활 습관의 개선으로 증상을 완화시킬 수 있습니다. 정기적인 운동은 엔도르핀 분비를 촉진하여 정서 관련 증상을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
- 두통이 심한 경우
에스트로겐 수치를 유지하는데 도움을 주는 강낭콩이나 렌틸콩과 같은 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 증상이 너무 심하고 일상생활에 지장을 줄 정도라면 병원을 방문하여 적절한 치료를 받아야 합니다.
- 월경전불쾌장애로 인해 기분이 안좋아지거나 식욕이 감소하는 경우
항우울제나 식욕 억제제를 고려할 수 있습니다. 만약 증상이 장기간 지속된다면 월경 주기 내 호르몬 변화를 조절하기 위해 피임약 복용도 고려할 수 있습니다.

월경전증후군을 극복하기 위해서는 증상이 나타날 때 정확한 기록을 남기는 것이 중요합니다.
증상이 나타나는 패턴을 분석하고 해당 패턴에 맞는 운동이나 치료법을 찾아 적용할 수 있기 때문입니다. 월경 전에 기분이 우울해지고, 때로는 극단적인 선택을 고려하는 경우가 있습니다.
이러한 증상은 월경전증후군으로 알려져 있으며, 가임기 여성 10명 중 9명이 이를 경험합니다. 그러나 이러한 증상을 단순히 당연한 현상으로 여기는 대신, 이를 일종의 질병으로 인식해야 합니다.
월경전증후군
- 월경의 후반부에 신체적, 정신적으로 불편한 증상을 경험하게 되는 질환입니다.
주로 배란기부터 시작하여 월경이 시작될 때까지 증상이 점차적으로 심화됩니다. 이러한 증상은 4~10일 동안 지속되며, 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
- 월경 전 증후군의 정신적 증상
우울감, 불안, 예민함, 집중력 저하, 공격성 등이 있으며, 여러 사람과의 접촉을 피하거나 의기소침해지기도 합니다.
- 신체적 증상
가장 흔한 것은 유방 통증과 복부 팽만이며, 더 심하면 피로, 두통, 근육통, 소화 장애도 나타날 수 있습니다. 단, 자극적인 음식에 극도로 집착하는 것도 월경전증후군의 특정 증상 중 하나입니다.

월경전증후군의 원인
아직 확실히 밝혀진 것은 없으나, 월경 주기에 따른 여성 호르몬의 불균형이 증상을 유발하는 것으로 생각되고 있습니다. 세로토닌과 같은 호르몬이 배란기 전후에 변화하면서 우울증을 유발할 수도 있습니다.
뿐만 아니라 마그네슘, 칼슘, 비타민E 등의 영양소 부족 역시 증상을 악화시킬 수 있습니다.