생리전 증상 PMS증후군을 겪고 있다면?
안녕하세요. 여성분들은 한 달에 한 번 월경을 경험하게 됩니다. 이러한 월경은 겪는 동안에도 힘들지만 정작 월경 직전에 겪는 기분과 증상이 더욱 극심한 경우가 있습니다.
월경 전 감정의 기복, 우울감, 짜증, 폭식 등을 경험하신다면 이는 PMS증후군을 의심할 수 있습니다. 그래서 오늘은 생리전 증상 PMS증후군은 왜 발생하며 어떻게 완화할 수 있는지 알아보겠습니다.
생리전 증상 PMS증후군이란?
여성 생리주기의 후반기에 불규칙하게 나타나는 정신적 및 신체적 증상을 말합니다. 특히 배란 이후부터 시작하여 생리 시작 시 소멸되는 특징을 가지고 있습니다.
그러나 몇몇 여성은 이 증후군을 심하게 경험하며, 이로 인해 일상생활에 어려움을 겪을 수 있습니다. 월경전 증후군은 종종 간과되는 질환 중 하나입니다.

생리전 증상 PMS증후군의 증상은 정신적 증상과 육체적 증상으로 구분됩니다.
이러한 증상은 각각의 환자에게 다르게 나타날 수 있습니다.
정신적 증상
예민함, 감정의 기복, 갑작스러운 분노 등이 포함됩니다. 또한 식욕 변화, 우울감, 과도한 긴장, 성욕 저하, 집중력 저하 등이 있습니다.
육체적 증상
유방 통증, 허리 통증, 두통 등이 포함됩니다. 이러한 증상 중 하나 또는 여러 가지가 함께 나타날 수 있으며, 때로는 하루 종일 자신만을 원하거나, 섭식장애와 같은 증상도 나타날 수 있습니다.
이러한 증상들은 적절한 치료 및 생활 습관 개선을 통해 완화될 수 있지만, 지속되거나 심화될 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
월경 전에 나타나는 증상은 종종 우울증, 공황장애 등과 유사할 수 있으므로 다른 질환과 구별하기 위한 정확한 진단이 필요합니다.
갑상선 기능 이상, 단신 부족과 같은 다른 의학적 이슈도 비슷한 증상을 유발할 수 있으므로 해당 진단을 고려해야 합니다.
월경전 증후군의 증상은 배란과 연관이 있으므로 배란이 정상적으로 이루어지지 않을 때 증상이 나타나지 않을 수도 있습니다.
몇 가지 경우에는 수술적 치료가 필요할 수 있으며, 집에서 간단한 방법으로 증상을 완화할 수 있는 경우도 있습니다.

월경전 증후군의 치료법
- 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRIs)
가장 흔하게 사용됩니다. 이러한 약물은 배란 이후에 주기적으로 복용되어 효과를 볼 수 있습니다.
- 피임약 또는 피임 경구제
월경전 증후군을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 배란을 억제하여 월경이 예정된 날짜에 시작하지 않도록 합니다. 현재는 이러한 증후군의 치료에 효과적으로 사용되는 약물도 개발되고 있습니다.
- 건강 보조제와 식습관 개선
월경전 증후군의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스를 감소시키고 카페인 및 당분을 제한하는 것이 도움이 됩니다.
‘오메가-3’, 마그네슘, 비타민과 같은 건강 보조제를 복용하는 것도 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.

월경전 증후군으로 인해 힘들고 우울한 기분은 종종 연관될 수 있습니다.
월경전 증후군으로 인한 신체적 및 정신적인 변화가 기분을 좌우할 수 있으며, 이로 인해 스트레스와 감정적인 어려움이 발생할 수 있습니다.
이런 상황에서 중요한 것은 신체적인 변화를 이해하고, 그에 맞는 조치를 취하는 것입니다.
가장 먼저 충분한 휴식을 취하고, 규칙적인 운동을 통해 신체적인 건강을 촉진하세요. 건강한 식습관을 유지하고, 카페인 및 당분 섭취를 제한합니다.
그리고 스트레스는 월경전 증후군과 우울한 기분을 악화시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 근육 이완법 등의 스트레스 관리 기술을 사용하여 스트레스를 관리합니다.
건강 보조제인 오메가-3, 마그네슘, 비타민 등을 복용하여 월경전 증후군의 증상을 완화하세요. 이러한 보조제는 기분과 신체 상태를 개선할 수 있습니다.