생리통 완화 지압 효과를 누리고 싶다면?
안녕하세요. 생리통은 대부분의 여성이 겪는 현상입니다. 자궁 내막을 배출하기 위해 프로스타글란딘이라는 호르몬이 자궁 내막에 분비되어 자궁 수축을 유발하는 과정에서 발생하는 통증입니다.
이로 인해 복통뿐만 아니라 두통, 근육통 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 그러나 생리통은 종종 자궁 건강에 관한 중요한 신호일 수 있습니다.
생리통 완화 지압지압을 통하여 효과적으로 다루고, 생리통의 원인에 대해 알아보겠습니다.
생리통은 주로 두 가지 주요 원인에 따라 분류됩니다.
첫 번째로는 호르몬의 영향으로 발생하는 일차성 생리통이며, 두 번째로는 자궁이나 골반 내 질환으로 인한 이차성 생리통입니다. 대부분의 경우, 일차성 생리통은 호르몬의 영향으로 인해 발생합니다.
일차성 생리통의 주요 증상으로는 하복부의 골반 뼈 부근에서 느껴지는 압박감과 통증이 있으며, 때로는 허리와 허벅지 내측까지 확산될 수 있습니다. 이차성 생리통과 구별하는 방법은 생리 기간과 관련이 있습니다.
- 일차성 생리통
주로 생리 시작 후 48~72시간 동안 지속되지만, 이차성 생리통은 생리 시작 3~7일 전부터 7~10일까지 통증이 지속될 수 있습니다.
- 이차성 생리통
기본적으로 질환으로 인한 것이므로 적절한 치료가 필요합니다. 이차성 생리통의 의심 요인은 생리와 무관하게 하복부 통증과 불쾌감이 더 심해지는 경우, 생리가 진행될수록 통증이 증가하는 경우 등입니다.
따라서 이러한 증상이 나타날 경우 전문의 상담이 필요합니다.
생리통을 관리하기 위한 몇 가지 방법이 있습니다.
- 생리통이 발생할 때 효과적인 약물 치료가 가능합니다.
그러나 생리통의 종류에 따라 다른 약물이 필요할 수 있으며, 부작용에 주의해야 합니다.
- 생리통을 완화하기 위해 특정 음식을 섭취할 수 있습니다.
미역, 부추, 쑥, 연어, 바나나와 같은 음식들이 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다.
- 생리통 완화 지압이 있습니다.
간단한 지압법을 사용하여 생리통을 완화할 수 있습니다. 복숭아 뼈 위, 무릎 뼈 안쪽, 손의 지점을 지압하여 생리통을 완화하는데 도움이 됩니다.
다음은 생리통 완화 지압법입니다.
삼음교혈과 부류혈은 종아리 안쪽 면에 위치하고 있습니다.
- 삼음교
안쪽 복사뼈(복숭아뼈) 융기로부터 음릉천까지 13등분했을 때, 안쪽 복사 융기의 3마디 위에 위치하며, 부류혈은 태계혈부터 음릉천까지 13등분했을 때, 태계부터 2마디 위쪽에 위치합니다.
삼음교혈과 부류혈을 지압하면 자궁 주변의 혈액순환을 원활하게 하여 찬 기운을 몰아내고 생리통을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 조해혈
발 안쪽면에 위치하며, 안쪽 복사뼈의 볼록한 융기에서 1마디 아래쪽에 위치한 혈자리입니다.
조해혈을 3~5초 정도 꾹꾹 지압하면 생리통을 완화할 수 있으며, 혈액 순환을 원활하게 하여 다리 부기를 가라앉히는 데 도움이 되고, 긴장 해소에 효과가 있어 숙면에도 도움이 됩니다.
- 혈해혈
무릎뼈 안쪽에서 5~6cm 위로 움푹 들어간 곳에 위치하고 있습니다. 혈해혈은 피가 바다처럼 모이는 곳이라는 뜻이며, 피를 맑게 하고 어혈을 제거하여 혈액순환을 원활하게 돕습니다.
혈해혈은 주로 자궁 질환을 치료할 때 사용되며, 이를 지압하면 생리통을 완화하고, 피의 순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 예방하는 데에도 효과가 있습니다.
생리통 완화를 위한 생활 관리법에 대해 알아보겠습니다.
- 가장 먼저 충분한 수분 섭취와 카페인, 알코올 자제해야 합니다.
생리 전후에는 몸속의 수분을 유지하기 위해 카페인, 알코올과 같은 수분을 빼앗는 물질을 자제하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
자극적인 음식을 섭취하면 생리통이 더 심해질 수 있으므로 자극적인 음식을 피하고, 대신 우엉차, 약쑥차, 익모차와 같은 생리통 완화에 도움이 되는 차를 섭취해야 합니다.
- 생리통을 완화하기 위해 온찜질을 하거나 골반 스트레칭을 실시해야 합니다.
이로써 자궁 주변을 따뜻하게 하고 혈액순환을 개선하여 생리통을 완화할 수 있습니다.
생리통이 심한 경우, 단순히 진통제에 의존하는 것이 아니라 지압법과 생활 습관을 통해 통증을 줄이고 자연스럽게 관리하는 것이 중요합니다. 꾸준한 노력을 통해 생리통을 완화하고 더 건강한 생활을 즐기시기 바랍니다.
