요실금 증세 이해하고 대처하기
안녕하세요. 오늘은 요실금에 대하여 올바르게 이해하고 대처하는 방법에 관하여 이야기하려고 합니다. 요실금은 본인의 의지와 상관없이 갑자기 소변이 새어 나오거나 소변이 마려운 현상입니다.
이는 사회적인 문제나 위생 문제를 일으킬 수 있으며, 건강에는 큰 지장이 없더라도 일상생활에는 큰 불편함을 줍니다. 요실금은 남녀노소 누구에게나 발생할 수 있는 문제로, 삶의 질을 저하하는 주요 원인 중 하나입니다.
요실금 종류를 알아보겠습니다.
크게 복압성요실금과 절박성요실금으로 구분됩니다. 복압성요실금은 배에 힘이 들어가면 압력이 증가하면서 소변이 새는 특징을 가지고 있습니다.
반면 절박성요실금은 소변이 마려운 느낌이 들고 참지 못해 소변이 새어 나오는 특징이 있습니다. 이 외에도 두 가지 모두 나타나는 혼합성 요실금과 방광의 용량보다 소변이 많아 차고 넘쳐서 새어 나오는 범람요실금 등이 있습니다.

요실금 증세에 대한 원인은 무엇이 있을까요?
요실금의 원인은 다양하며, 이는 개인의 생활 습관, 건강 상태, 나이 등 여러 요소에 따라 달라집니다. 먼저, 출산은 여성에서 요실금을 일으키는 주요 원인 중 하나입니다.
출산 과정에서 골반 바닥 근육이 손상되거나 약해질 수 있으며, 이는 요실금을 일으킬 수 있습니다. 또한, 급성 또는 만성 방광염은 방광의 염증을 일으키며, 이 염증은 요실금을 유발할 수 있습니다.
그리고, 당뇨 합병증은 신경 손상을 일으킬 수 있으며, 이는 방광을 제어하는 능력을 약화할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 중추신경 또는 말초신경 질환은 방광 제어에 필요한 신경을 손상시킬 수 있습니다.
마지막으로, 폐경은 여성 호르몬의 변화를 일으키며, 이는 요실금을 유발할 수 있습니다.
요실금 증세에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
요실금의 주요 증상으로는 지나치게 소변이 마려운 경우가 있습니다. 지나치게 소변이 마려운 경우가 있습니다. 이는 방광이 가득 차지 않았음에도 불구하고 소변을 보고 싶은 강한 충동을 느끼는 것을 의미합니다.
수면 중 소변이 마려워 깨고 1-2회 이상 소변을 보는 경우가 있습니다. 이는 특히 밤에 자주 일어나며, 이를 야간뇨증이라고 합니다.
소변을 보아도 개운하지 않은 경우가 있는데, 이는 방광이 완전히 비워지지 않은 느낌을 주는 증상입니다. 또한 소변을 보고 나서 통증이 있는 경우가 있습니다.
이는 방광 또는 요도에 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다. 이외에도 하복부 불쾌감, 소변을 참지 못하고 소변이 흘러나오는 일도 있으며, 마지막으로 기침이나 재채기 등 복압이 증가할 때 소변이 나오는 경우

그렇다면 이러한 요실금 증세를 어떻게 치료할 수 있을까요?
요실금은 배뇨일기, 신체검진 등 기초 진찰을 통해 진단하며, 약물치료 또는 수술 방법이 있습니다. 약물치료는 방광 근육의 긴장을 완화해주는 방법이며, 이외에도 전기자극 요법, 체외자기장 요법을 이용합니다.
수술의 경우 수면마취 또는 부분마취를 통해 방광 경부를 올려주고 괄약근 삽입술을 시행하는 등 여러 방법으로 진행할 수 있습니다.

요실금을 예방하는 가장 기본적인 방법은 생활 습관을 개선하는 것입니다.
- 특히, 금연과 음주 제한이 중요합니다.
흡연은 방광을 자극하고, 알코올은 방광을 더 자주 비우게 만들어 요실금을 악화시킬 수 있습니다.
또한, 카페인이 많은 음료를 과도하게 섭취하는 것도 요실금을 유발할 수 있으므로, 커피나 차 등의 섭취를 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
- 스트레칭 운동도 요실금 예방에 도움이 됩니다.
바르게 누워서 무릎을 세우고 천천히 하체에서 상체 날개뼈 부근까지 세워주었다가 다시 내려오는 동작을 반복해주는 것이 좋습니다.
이 운동은 골반 주변 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 케겔 운동은 골반 바닥 근육을 강화하는 운동으로, 요실금 예방에 효과적입니다.
이 운동은 항문을 5초간 조였다가 다시 천천히 풀어주는 동작을 5-10회 매일 꾸준히 반복하는 것입니다. 이를 통해 골반 바닥 근육을 강화하고, 방광 제어 능력을 향상할 수 있습니다.
요실금은 생활의 질을 저하하는 불편한 증상이지만, 적절한 치료와 관리를 통해 개선할 수 있습니다. 만약 요실금 증상이 있다면 부끄러워하지 말고 전문가의 도움을 청하는 것이 중요합니다.
건강한 일상을 위해 꾸준한 관리와 예방이 필요함을 잊지 말아야 합니다.