생리전 배나옴 뱃살 이유
안녕하세요. 대부분의 여성은 한 달에 한 번 생리하게 되는데 이로 인하여 여러 가지 증상을 겪게 됩니다.
생리는 자연 현상이며 대부분 13세부터 시작을 하여 폐경의 시기 대략 50세까지 지속이 된다고 볼 수 있습니다.
이와 같은 현상이 기본적인 원리가 자연스럽게 늘어난 자궁 내막이 탈락하면서 혈이 배출되는 것이라고 보시면 됩니다.
가임기 시기에 자궁 내막 호르몬이 분비되면서 배아 착상을 준비하는데 만약 임신이 이루어지지 않을 경우 자궁 내막이 배출되는 것을 우리는 흔하게 월경이라고 합니다.

이러한 현상으로 인하여 발생하는 생리 전 배나옴 뱃살 이유에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
여성의 경우에는 이렇게 배가 나오는 것이 계속해서 신경이 쓰이는 경우가 많이 있습니다. 또한 생리하는 기간만 되면 배에 가스가 차고 배가 나오면서 딱 붙는 옷을 입을 수 없는 경우도 있습니다.
이로 인하여 일상생활을 할 때 스트레스를 받는다면 우리에게 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
생리전 증후군
이는 건망증과 집중력 감소, 울렁거리는 증상과 불안증, 체중 증가와 근육통 등 여러 가지 증상이 나타나게 되는데 이 중에서 가장 문제가 되는 것이 바로 생리전 배나옴 뱃살 입니다.
물론 생리를 시작할 경우에 이 증상이 금방 완화되기도 하는데 이는 생리 기간이 되면 스트레스로 다가올 수 있습니다.
전체 여성의 20퍼센트에서 45퍼센트 정도가 생리 전 증후군을 경험하는데 이는 개인마다 다르게 나타나며 여러 가지 증상이 발생하게 됩니다.

자궁 내막이 증식하며 생리전 배나옴 뱃살 증상은 자연스러운 것이라고 볼 수 있습니다.
자궁 크기가 월경의 동안 평소에 비하여 약 0.5~ 0.8배가 커지므로 몸의 아랫부분이 볼록하게 보이게 되는 것입니다.
이러한 현상은 호르몬 중에서 프로게스테론 때문에 발생하는 것인데 프로게스테론이 생성되면 자궁 내에 있는 액체의 양이 증가하는 과정에서 생기게 됩니다.
스트레스로 인해 코르티솔이 과하게 생성이 될 경우 이와 같은 현상이 더 짙게 나타날 수 있습니다.
인체 허리는 스트레스 호르몬 코르티솔을 쉽게 받아들이게 되며 이러한 현상으로 인하여 뱃살이 더 나와 보이게 되는 것입니다.
그렇기 때문에 스트레스의 경우 빠르게 해소를 하는 것이 중요하고 충분하게 휴식해 주어야 합니다.
흡연이나 음주를 하시는 분들의 경우에는 이로 인하여 더욱 악영향을 미칠 수 있으므로 흡연이나 음주는 피하시는 것이 좋습니다.
식욕에 변화가 발생하기도 하는데 이로 인해 생리전 배나옴 뱃살 같은 현상이 발생하기도 합니다.
일반적으로 짠 음식이나 단 음식을 선호하지 않으시는 분들의 경우에도 생리하기 전에 이러한 자극적인 음식을 찾게 되는 경우도 있습니다.
그 이유는 바로 배란 후에 호르몬 수치가 증가하게 되면서 식욕에 변화가 생기기 때문입니다.
호르몬의 경우 지방 분해 효소 활동을 저하하며 지방 축적을 유도하여서 체중의 증가를 유발하게 됩니다.
이와 같은 현상을 개선하기 위해서는 신체 균형 회복을 하는 것이 가장 중요하며 생리통과 배란통 등의 증상이 있을 경우 자기 몸 상태를 잘 파악하는 것이 좋습니다.

무엇보다 평소 생리통이 있으신 분들이라면 이에 대한 원인을 알아보고 개선하는 것이 중요합니다.
또한 운동하지 않아 근육의 양이 부족한 분들이라면 근육이 안정될 수 있도록 평소 꾸준하게 근력운동을 해 주는 것이 좋습니다.
수면을 충분히 하는 것도 중요한데 수면 시간이 부족하거나 수면의 질이 좋지 않은 경우에 이로 인하여 생리 전 증후군이 발생할 가능성이 커지기도 합니다.
그러므로 평소 규칙적인 수면 습관을 지니는 것이 중요하며 무엇보다 충분히 수면을 하시길 바랍니다.
튀긴 음식과 자극적인 음식은 최대한 피하시는 것이 좋으며 커피를 자주 섭취하시는 분들의 경우에는 카페인을 줄이고 마그네슘을 섭취하시는 것을 추천해 드립니다.
지금까지 생리전 배나옴 뱃살 원인에 대하여 알아보는 시간을 가져 보았는데 이로 인하여 고민이었던 분들에게 도움이 되었길 바랍니다.
오늘도 좋은 하루 되세요.