허리 통증 완화 방법 운동 자세는 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 허리 통증은 다양한 원인이 있을 수 있고, 모든 연령의 사람들에게 영향을 미칠 수 있는 흔한 건강 문제입니다.
허리 통증의 원인은 크게 기계적인 통증, 비기계적인 통증, 그리고 참조되는 통증으로 분류될 수 있습니다.
다음은 몇 가지 흔한 원인입니다.
기계적 원인
- 근육 또는 인대 변형
- 과도한 사용, 부적절한 리프팅
- 허리디스크
- 골관절염
- 척추측만증
비기계적 원인
- 염증성 질환
- 감염
- 종양
- 내장기관의 문제
- 위장 문제
- 좌골신경
- 척추관 협착증
- 외상
- 좋지 않은 자세와 생활 습관
- 좌식 생활
- 비만
요통은 사람마다 천차만별일 수 있으며, 구체적인 원인에 대해서는 의료 전문가의 철저한 평가가 필요할 수 있다는 점에 유의해야 합니다.
지속적이거나 심한 요통을 앓고 있다면 적절한 진단과 적절한 치료를 위해 진료를 받는 것이 좋습니다.
허리 통증 완화 방법 운동 자세의 중요성
허리 통증의 가장 흔한 원인은 잘못된 자세입니다. 구부정한 자세를 취하면 요추의 정상적인 곡선을 사라지게 해 허리 뒤쪽으로 통증이 유발됩니다.
또 허리와 복부 근육의 불균형시에도 허리의 통증을 유발할 수 있습니다. 그외 허리 디스크나 척추관협착증과 같은 척추 질환으로 허리 통증이 생기기도 합니다.
그렇기에 허리 통증 완화 방법 운동 자세의 중요성을 알고 생활 습관에 개선을 해주셔야 합니다.
최근 MZ 세대 사이에서 유행인 골프도 허리 통증 원인이 될 수 있습니다. 골프는 양 발을 바닥에 고정한 상태로 허리 회전력을 이용해 공을 치는 운동이기 때문입니다.
척추는 앞뒤, 좌우로 움직일때보다 회전할때 더 큰 압박을 받습니다.
골프 초보자가 요총을 호소하는 경우는 대부분 허리에 무리가 가는 잘못된 자세로 반복적인 스윙을 해서 주변 근육과 힘줄, 인대에 염증이 생겼기 때문입니다.
염증은 대부분 휴식과 소염 진통제 등 약물 복용을 통해서 완화될 수 있습니다. 허리 디스크는 외부 충격이나 잘못된 자세 등으로 튀어나온 디스크가 신경을 눌러 통증을 유발하는 질환입니다.
허리를 앞으로 숙일때 증상이 심해지는 것이 특징입니다.
50~60대 이후 나이가 들면서 발생하는 대표적인 퇴행성 질환이 척추관협착증은 신경이 지나는 공간인 척추관이 좁아져 신경이 압박을 받아 엉덩이와 다리가 쑤시듯이 아프고 저린 현상이 발갱하는 질환입니다.
허리 디스크와 달리 허리를 뒤로 젖힐때 통증이 심해지는것이 특징입니다.
