월경곤란증 발생했을 때 완화 방법
안녕하세요 여러분 아무래도 여성분들이라면 매달 찾아오게 되는 월경이 생각보다 귀찮고 불편함을 많이 가져오게 됩니다.
그러나 주기가 평소보다 늦어지거나 하지 않거나 하는 등의 이상 증세가 보인다면 불안감이 생기기도 합니다.
많은 여성분들이 고민하는 문제 중 하나인 월경곤란증
시간이 해결해주겠지라는 생각을 가지고 생각보다 많은 분들이 방치하는 경우가 많지만 이유를 제대로 알고 대처하는 것이 좋습니다.
우리가 흔히 알고 있는 생리통을 월경곤란증이라고 하는데 월경과 월경 전후로 월경 기간 동안 발생하는 신체의 모든 이상 증세를 의미합니다.
월경곤란증 증상
복부 통증 및 복부팽만, 요통, 골반통, 권태감, 메스꺼움, 구토, 설사, 두통, 정신적 예민함이 발생되어 나타납니다.
크게 두 가지 원인으로 발생하는 것으로 보는데 원발성과 속발성으로 나뉘어 보고 있습니다.
- 원발성
골반 내 장기에 다른 원인 없이 나타나는 것을 말하며 속발성 경우 골반 내 다른 병변으로 인해 발생하는 것을 의미합니다.
초경 후 1~2년 사이에 발생하며 시간이 지날수록 자연스럽게 없어지거나 진통 소염제 등을 섭취해 증상 완화를 시켜볼 수 있습니다.
- 속발성
진통 소염제를 섭취하더라도 일시적으로 줄이기만 할 뿐 다른 문제로 인해 발생하는 것이기 때문에 치료에 집중하는 것이 좋습니다.
생리통은 위에서 적은 것처럼 여러가지 여성질환들이나 다른 원인들로 인해 발생할 수 있기 때문에 통증 정도가 심하다면 원인을 파악하는 것이 좋습니다.
통증이 심하지만 특별한 질환이 없는 경우라면 저용량 피임약을 섭취해보면서 생리통 증상을 완화시키는 효과를 기대해볼 수 있습니다.
그러나 약은 일시적이기 때문에 통증 완화를 하기 위해선 기본적으로 생활 습관을 개선하려 노력하는 것이 가장 좋은 방법이라고 볼 수 있습니다.
통증 완화를 하기 위해선 일단 하체를 따뜻하게 만들어 혈액순환을 원활하게 이뤄질 수 있도록 해주는 것이 좋습니다.
욕조가 있는 분들의 경우 반신욕을 해보는 것이 좋으며 간단하게 족욕을 하는 것 역시 하반신을 따뜻하게 만드는데에 도움이 됩니다.
생리 기간에 하복부를 따뜻하게 만들기 위해서는 핫팩을 붙여놓는 것 역시 통증 완화에 많은 도움이 될 수 있어 이 점도 함께 참고해보시길 바랍니다.
또한 너무 짧은 상의를 입는 것은 복부를 차갑게 만드는 원인이 되며 꽉 끼는 하의를 입는 것 역시 혈액순환을 방해하게 만드는 요인이 됩니다.
생리통 완화에 도움이 되는 자세
- 낙타자세
무릎을 대고 앉아 허리를 뒤로 젖히고 팔을 뻗어 발을 잡아주고 다리를 직각으로 유지한 다음 하늘을 향해 시선을 두면 됩니다.
- 활 자세
바닥에 엎드린 다음 상체를 활처럼 말아 올려 뒷다리를 잡고 숨을 천천히 쉬면서 10초 정도 유지를 하면 되는 방법입니다.
5회 이상 반복하는 것이 좋은데 이 자세는 근육 이완 및 통증 완화에 도움을 줄 수 있으니 실천해보시길 바랍니다.
많은 여성분들이 불편함을 겪는 월경곤란증에 알아보는 시간을 가져보았습니다.
생리통 정도가 참을만한 분들이 있거나 없는 분들도 있지만 심한 통증을 느끼는 분들도 있어 미리 원인을 파악해 생리통이 발생하는 원인을 의심해 조기에 대처할 수 있도록 하는 것 역시 중요합니다.
여성 건강을 꾸준하게 챙겨보기 위해서는 좋은 음식, 생활습관 뿐만 아니라 정기적인 검진 역시 함께 받아보는 것이 좋습니다.
그럼 오늘 알려드린 정보들이 여러분들께 유익한 도움이 되었기를 바라며 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
