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오른쪽 어깨 통증 원인 알맞은 운동 방법

오른쪽 어깨 통증 원인 알맞은 운동 방법

안녕하세요. 오늘은 오른쪽 어깨 통증 원인 운동 방법 대하여 자세하게 알아보는 시간을 가져 보겠습니다.

어깨의 경우에는 회전근개라고 하는 4개 근육과 힘줄이 감싸고 있기 때문에 안정적으로 움직임이 가능합니다.

왼쪽 그리고 오른쪽 어깨의 통증 원인은 회전근개와 가장 많은 관련이 있다고 볼 수 있습니다.

회전근개의 파열 또는 어깨 충돌 증후군 등이 있으며 어깨 충돌증후군의 경우에는 회전근개 그리고 어깨뼈 견봉이 마찰을 하거나 충돌로 인하여 자극이 발생하는 질환입니다.

어깨 충돌 증후군 어깨 관절에 구조적으로 문제가 생긴 경우일 수 있으나 지속해서 불균형을 유지하거나 과사용할 경우 그리고 잘못된 자세로 인하여 생기는 경우가 가장 많습니다.

구조적인 분제로는 먼저 회전근개 퇴행성 변화이며 다음은 어깨뼈의 견봉 부분의 골증식체, 견봉 갈고리 모양, 위팔 어깨관절 과가동성 으로 생기기도 합니다.


어깨 관절을 많이 사용하거나 불균형 등으로 인하여 오른쪽 어깨 통증 원인이 됩니다.

  • 턱을 내민 것과 같이 구부정한 자세를 유지하는 경우
  • 견봉의 하단 부분에 염증이 발생한 것을 방치할 경우
  • 근육이 약화하고 피로가 쌓이면서 어깨의 관절 뒷부분이 뻣뻣해질 경우
  • 어깨 관절의 유착, 반복적으로 팔을 90도 이상으로 올려서 사용할 경우에 원인이 됩니다.

어깨 충돌증후군 대표적 증상

다친 적이 없었는데 어깨에 통증이 생겼거나 팔을 올릴 때 걸리는 느낌이 들기도 합니다. 이러한 질환이 악화하면 단계적으로 증상이 동반되는 경우도 있습니다.

대부분 35세 이상 머리 위로 팔을 들어 올리면 발생하는 간헐적인 통증이 약하게 발생하고 반복적으로 머리의 위로 팔을 들어 올릴 경우에도 통증이 생기게 되며 활동하고 휴식을 할 때도 통증이 생기며 야간통과 어깨의 뻐근함 그리고 근육 약화가 발생할 수 있습니다.

이는 자가 진단이 가능하며 정확하게 진단하고 감별 진단을 하고 싶다면 MRI 촬영 등 병원을 방문하여 전문적으로 검사를 받고 전문의의 진단을 받으시는 것이 가장 정확하다고 볼 수 있습니다.

오른쪽 어깨 통증 원인 운동 통하여 개선하는 경우가 많으며 이를 통하여 어려운 경우에는 통증을 완화 시켜줄 수 있는 주사나 물리치료 그리고 약물치료를 같이 하는 경우가 많이 있습니다.

재활을 통하여 통증의 정도를 낮춰주고 관절 운동 범위를 정상화할 수 있습니다.

자가 진단을 하는 방법

검사를 해주는 사람이 한 손으로 먼저 환자 견갑골 그리고 다른 손은 손목을 잡아 준 후에 팔을 안쪽으로 회전시키면서 들어 올릴 때 통증이 생긴다면 어깨 질환을 의심해 볼 수 있습니다.

어깨충돌 증후군의 경우 회전근개 파열 검사를 하는 방법으로 어깨를 90도 정도 옆으로 들어 손바닥을 아래쪽으로 만들고 팔을 천천히 내렸을 경우 심한 통증이 생긴다면 이 또한 의심해 보아야 합니다.


오른쪽 어깨 통증 원인 운동

  • 팔 긴장도를 낮추는 어깨 스트레칭이 도움이 되는데 머리 위로 손바닥을 위치하게 두고 숨을 마시며 머리를 5초간 눌러 준 다음 숨을 내쉬며 팔을 위로 폅니다.
  • 회전근개를 강화할 수 있는 어깨 운동으로는 한쪽에 밴드를 고정해 준 후에 겨드랑이 부분에 수건 등을 끼워준 다음 손목이 꺾이지 않게 밴드를 안쪽이나 바깥쪽으로 자신의 체형에 맞게 회전시켜 줍니다.

어깨 관절 움직임에 있어서 회전근개는 중요한 역할을 하기 때문에 이를 강화하는 운동을 해 주시는 것이 좋습니다.

어깨의 회전근개가 파열되거나 어깨 충돌증후군 등 여러 가지 회전근개와 관련된 어깨의 통증의 경우 유사한 증상을 보이는 경우가 많이 있습니다.

이는 자가 진단을 한 후에 운동을 시행하는 것보다 통증이 있는 부위를 먼저 사용하지 않아야 하며 검사를 통하여 정확하게 원인을 찾아주고 치료를 진행하는 것이 가장 좋습니다.

이를 치료하기 위하여 가장 좋은 방법은 운동과 재활 그리고 병원에 방문하여 정확한 진단을 받은 후 치료하는 것이 도움이 될 것입니다.

오늘 이렇게 오른쪽 어깨 통증 원인 운동 대하여 알아보는 시간을 가져 보았는데 도움이 되셨길 바랍니다. 건강한 어깨를 만들기 위하여 노력하는 여러분이 되시길 바랍니다. 감사합니다.

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