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허리디스크 통증 완화 방법 자세하게 알아봐요!

허리디스크 통증 완화 방법 자세하게 알아봐요!

안녕하세요. 요즘 현대인들에게 빼놓을 수 없는 질환이 바로 허리 질환입니다. 허리 통증의 경우 갑자기 무리하여 생기는 근육 염증 문제일 수 있으며 디스크가 튀어나오거나 신경이 압박으로 발생하기도 합니다.

오늘은 허리디스크 통증 완화 방법 대하여 자세하게 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다.

  • 허리 디스크

척추뼈와 뼈 사이 디스크가 밀려 나오면서 신경을 압박하게 되고 이로 인하여 발생하는 질환을 말합니다.

몸에 충격을 흡수하는 디스크의 경우 사고나 오랜 시간 나쁜 자세를 유지하거나 노화로 인하여 밀리는 현상이나 수액이 터지게 될 수 있습니다.

디스크가 신경을 누를 경우 허리 그리고 엉치 통증, 마비 증상과 다리 저림 증상이 생기게 됩니다.

그러나 허리를 무리하게 사용한 경우 추운 날 갑자기 허리를 삐끗하는 일이 생기기도 하는데 이 경우에는 인대와 근육에 염증이 생겨 허리 통증이 발생하기도 합니다.

이러한 증상은 허리디스크와 구별이 어렵기 때문에 병원을 방문하여 검사를 받아 보시는 것이 가장 좋습니다.

허리디스크 증상

  • 허리 바로 아래쪽에 있는 엉치에 통증이 생기게 되는데 심할 경우에는 자세를 바꾸는 것도 힘들 정도로 심한 통증을 느끼게 됩니다.
  • 다리가 저리고 땅기는 듯한 증상
  • 다리와 발목 그리고 발가락에 힘이 저하되며 다리 길이 종아리의 두께 차이가 발생할 수도 있습니다.
  • 굽힐 경우 통증이 생기기도 하는데 이는 허리를 삐끗하여 허리 부분 근육에 문제가 발생한 경우 자세를 바꾸기 힘든 허리 통증만 생기는 경우가 많이 있습니다.

허리 디스크일 경우 통증은 최소 수개월 이상 지속이 되나 삐끗한 경우에는 며칠 동안 휴식을 하면 자연스럽게 회복이 됩니다.

허리디스크인지 자가 진단을 하는 방법

아픈 부위가 허리 또는 주변일 경우 허리 염좌 일 수 있고 신경을 따라서 다리 아래 부분이 저리고 시리면서 땅기는 증상이 있을 경우 디스크를 의심해 보셔야 합니다.

회복을 할 때 허리 염좌는 하루하루 근육이 풀리며 아침에 일어날 경우 점점 좋아지는 것이 느껴지지만 디스크는 통증이 계속되며 아침에 일어날 경우 통증이 발생합니다.

의자에 앉게 되면 허리 염좌는 편안한 편에 속하지만 디스크는 불편하고 아픕니다.

디스크의 경우 허리를 굽히면 통증이 나타나고 뒤로 펼치게 되면 통증이 심하게 나타납니다.

이와 같은 차이로 자가 진단을 해 볼 수 있으나 통증이 심할 경우 스스로 진단을 하는 것은 좋지 않습니다.

허리디스크 통증 완화 방법

먼저 충분히 휴식하고 이와 같이 약물치료와 주사치료 등 통증을 줄일 수 있으며 이후에 꾸준하게 허리 강화 운동을 해 주셔야 합니다.

  • 다음 허리디스크 통증 완화 방법

허리에 착용하는 허리 보호대로 척추 부담을 줄여주는 방법인데 이는 허리를 지지하는 보호대가 있어 평소 사용하는 부담을 덜어줍니다.

오랜 시간 사용할 경우 오히려 근육이 약화할 수 있으므로 급성 통증이 완화할 때까지만 착용하시는 것을 추천해 드립니다.

  • 허리를 삐끗한 경우

냉찜질을 해주는데 디스크라면 온찜질을 통하여 열 자극을 주는 것이 좋습니다. 열을 통하여 허리 주변에 있는 인대와 근육을 풀어줄 수 있고 통증 개선에 도움이 됩니다.

이와 같이 편안하게 누워서 허리 아치를 바닥에 닿게 베개를 넣고 무릎을 세워 휴식을 해 주면 허리 건강에 도움이 되니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

운동의 경우 허리 염좌면 근육 회복이 되기를 기다리고 조심해서 일상생활을 하면 되나 허리디스크일 경우 허리 강화 운동을 꼭 해주셔야 합니다.

바닥에 엎드려 허리를 천천히 들거나 또는 서 있는 상태로 허리를 뒤로 펴는 운동을 해 주는 것이 도움이 됩니다.

감사합니다.

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