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허리염좌 허리삐끗했을때 좋은음식

허리염좌 허리삐끗했을때 좋은음식

안녕하세요. 오늘은 허리염좌 허리삐끗에 대해 알아보겠습니다. 허리 통증의 이유는 허리 뼈를 이어주는 섬유조직의 인대가 충격에 의해 늘어났거나 파손되었기 때문입니다. 이를 염좌라고 합니다. 허리에 생긴 염좌는 하루이틀로는 잘 치료가 되지 않고 허벅지나 등쪽으로 통증이 번질 수 있으니 반드시 제때 치료를 받아야 합니다.

허리염좌 허리삐끗했을때 증상은 무엇이 있을까요?

움직일때 허리통증이 생기며 숨을 깊게 들이마쉬고 내쉴때에도 허리 통증이 있습니다. 기침을 해도 허리통증이 나타나며 통증이 허벅지와 등으로까지 퍼지기도 합니다.

보통 허리를 삐끗하면 허리만 안움직이면 괜찮겠지 하고 여러가지 일상 활동을 하려고 하는데 실제 움직여보면 몸의 다른 부분을 움직여도 허리에서 통증이 느껴집니다. 이는 허리가 몸의 여러부분과 연결되어있기도 하고 염증정도가 그만큼 심해지기 때문입니다.


허리염좌 허리삐끗했을때 치료법엔 무엇이 있을까요?

  • 첫번째로는 초기에 절대적인 안정이 필요합니다.

자꾸 움직이지 말고 적어도 3일은 꼼짝없이 쉬는 것이 좋습니다. 나이가 젊어도 허리는 무시할 수 없습니다. 무리하면 통증이 더 오래 갈 수 있으니 절대적 안정이 필요합니다.

  • 두번째는 병원을 가는 것입니다.

정형외과에 방문하여 전문적인 검사를 받고 염증이 심하면 소염제를 처방받습니다.

  • 세번째는 냉찜질이 도움이 됩니다.

아이스팩을 수건에 감아서 허리부분을 찜질해줍니다.

  • 네번째는 약입니다.

병원에서 처방해준 약을 먹고 파스도 도움이 됩니다.


그럼 허리삐끗하기 좋은 상황에는 무엇이 있을까요?

욕실에서 일어날때 입니다. 욕실은 보통 딛고 다니는 바닥보다 매우 미끄럽습니다. 그래서 걸음을 옮길때나 앉았다 일어설때 더 많은 힘이 들게 되는데 이때 힘이 움직이려는 방향과 다른쪽으로 가게 되면 허리를 삐끗하게 됩니다. 이 외에도 홈트레이닝을 할때나 안하던 운동을 할때, 교통사고, 낙상사고, 무거운것을 들때 허리염좌 허리삐끗을 하게됩니다.

허리가 삐끗했을때는 허리를 풀겠다고 스트레칭을 하는 것은 오히려 증상을 악화시킵니다. 허리를 삐끗했을 떄에는 무조건 움직이지 말고 누워있어야 합니다. 또한 오래 서있거나 앉아있는 것도 좋지 않습니다. 누워있을때에도 정면을 보고 허리를 편채로 곧게 누워야 하며 옆으로 누운 웅크린 자세는 좋지 않습니다.


허리염좌 허리삐끗에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

기본적으로 허리뼈를 이어주는 섬유에 염증이 생긴 것이기 때문에 염증을 완화해 주는 항염음식이 좋습니다.

  • 대표적인 항염음식을 추천해 드리자면 첫번째는 아몬드 입니다.

아몬드에 포함되어 있는 리놀렌산 지방산은 염증을 예방해주며 이미 앓고 있는 염증 개선에도 탁월한 효과가 있습니다.

  • 두번째는 토마토입니다.

토마토는 만성염증을 완화시켜줍니다. 그래서 간염이나 간경화를 앓고 있는 사람도 토마토가 많은 도움이 되며 허리에 생긴 염증에도 좋은 효과를 할 것입니다.

  • 세번째는 블루베리 입니다.

블루베리는 대표적인 항산화식품입니다. 슈퍼푸드에도 이름을 올리고 있는 블루베리는 몸안의 염증을 가라앉혀 줍니다.

  • 네번째는 녹황색 채소 입니다.

시금치와 당근, 호박 등등의 녹황색 채소는 예로부터 염증 완화에 도움이 되는 것으로 알려져있습니다.

  • 다섯번째는 홍차입니다.

홍차에는 혈관 건강에 도움이 되는 카테킨 성분이 있습니다. 세포 손상을 보호하는 항산화 성분도 포함되어 있습니다.

  • 여섯번째는 메밀입니다.

메밀의 아미노산과 비타민이 몸속 활성산소를 제거해주고 콜레스테롤 수치도 낮추어 줍니다. 이것은 소화에도 좋습니다. 이외에 석류나 고등어도 뼈를 튼튼하게 해주고 면연력을 높여줍니다.

저희는 이렇게 허리염좌 허리삐끗했을때 치료법과 원인에 대하여 알아보았습니다.

평소에 안하던 무리한 활동을 하거나 갑자기 힘을 주었을때 허리를 삐끗할 확률이 높습니다. 평소에도 조심해야 겠지만 이미 삐끗했다면 움직이지 말고 최대한 똑바로 누워 휴식을 취해야 합니다. 여기에 아울러 염증을 가라앉혀주는 음식을 챙겨서 드신다면 더빨리 회복되는데에 도움이 될 것 입니다.

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