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혈액순환에 좋은 음식, 피로하다면 의심해봐야해요!

오늘은 혈액순환의 원인과 증상 그리고 혈액순환에 좋은 음식과 좋지 않은 음식에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

혈액순환은 우리 몸에게 있어서 정말 중요한 기능인데요. 우리의 몸 전체는 혈관으로 이루어져 있기 때문에 정상적으로 작동하기 위해서는 혈액순환이 원활해야 된답니다. 이렇게 중요하지만 혈액순환에 대해 잘 모르시는 분들도 많습니다. 그런 분들을 위해 우선 혈액순환에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

혈액순환이란?

우리의 몸 전체에는 혈관이 있습니다. 그 혈관으로 산소가 순환이 되면서 이산화탄소를 배출시키는데요. 혈액 순환이 원활하게 되지 않으면 필요한 곳에 산소가 잘 가지 않아 기능이 정상적으로 돌아가지 않습니다.



혈액순환이 좋지 않을 때 증상은?

  • 첫번째, 수족냉증 입니다.

수족냉증은 바로 떠올릴 수 있을정도로 잘 알려진 증상인데요. 혈액이 산소를 가지고 이동을 해야되는데 손과 발 끝까지 이동하지 못해서 생기는 증상입니다. 증상이 심해지면 손이 뻑뻑하게 움직여지고 발이 감각이 둔해집니다.

  • 두번째, 피로감입니다.

충분히 수면을 통해 휴식을 했음에도 불구하고 계속 피곤하다면 혈액순환이 잘 안 됐다는 뜻입니다. 순환이 원활하지 않으니 몸이 계속 피로하게 되는 것이죠.

  • 세번째, 탈모입니다.

모발까지 혈액순환이 잘 이루어지지 않는다면 머리카락이 자주 빠지고 잘 나지 않습니다. 머리카락이 뻣뻣해지기도 합니다. 더 악화된다면 탈모로 이어지게 됩니다.

  • 네번째, 얼굴입니다.

혈액순환이 잘 되지 않는다면 얼굴에도 증상이 나타나게 됩니다. 입술이 푸르게 변해 혈색이 없다거나 얼굴이 하얗게 창백해지기도 합니다.

  • 다섯번째 면역력입니다.

체내에서 산소가 충분히 공급이 되지 않는다면 면역체계에 문제가 생기기 시작합니다. 면역력이 나빠지게 되면 각종 병균을 이기지 못하기 때문에 질병에 걸리기 쉬워지겠죠. 이렇게 혈액순환이 좋지 않으면 나타나는 증상에 대해 알아보았습니다.



다음으로는 원인에 대해 알려드리겠습니다.

혈액순환이 나빠지는 원인은?

  • 첫번째, 질병에 의해서 입니다.

성인병과 고혈압, 고지혈증 등의 혈관에 질병이 생긴다면 혈액순환이 안되기도 합니다.

  • 두번째, 흡연과 음주입니다.

흡연을 오랫동안 고용량으로 하게 된다면 혈액순환의 원인이 될 수도 있다고 합니다. 그리고 잦은 음주는 알코올이 수분을 빼앗으면서 혈액순환을 방해합니다. 조금씩 자주 마시는게 좋지 않다고 하니 음주를 줄이셔야겠습니다.

  • 세번째, 카페인 섭취입니다.

과도한 카페인을 섭취한다면 혈액순환이 이루어지지 않는다고 합니다.



다음으로는 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

  • 첫번째, 당근입니다.

당근은 비타민E가 아주 풍부하고 베타카로틴이라는 혈액순환을 도와주는 성분이 들어있습니다. 베타카로틴이 불포화지방을 없애주어서 체내에 산소가 돌아다니도록 방해하지 않게 도와줍니다. 불포화지방이 혈관에 쌓인다면 혈액이 움직이지 못하기 때문에 없애주는 당근을 많이 드셔야겠습니다.

  • 두번째, 마늘입니다.

마늘은 콜레스테롤을 완화시켜주어 혈관에 좋은 음식이라고 합니다. 또한 알리신이라는 성분은 혈관을 이완시키기 때문에 혈액을 원활하게 움직이도록 도와준다고 합니다.

  • 혈액순환에 좋은 음식 세번째, 비트입니다.

비트는 충분한 칼륨이 들어 있어 산소를 움직이는 적혈구를 생성하게 도와준다고 합니다. 또한 베타인이라는 성분이 혈전, 혈관을 막히는 것을 억제시켜줘서 혈관 건강에 좋다고 합니다.

  • 네번째, 등푸른 생선입니다.

등푸른 생선에는 오메가3가 풍부하게 들어있습니다. 오메가 3는 심혈관과 뇌혈관 질병을 방지하는 효과가 있습니다.



혈액순환에 좋은 음식뿐만 아니라 다른 방법도 있답니다.

대표적으로는 운동이 있습니다. 혈액이 빠르게 움직이게 하기 위해 유산소운동을 하시는게 좋습니다. 달리기나 사이클을 하셔도 좋고 스쿼트같은 운동을 병행하시는 것도 좋습니다.

심장을 충분히 빠르게 뛰게 하는 것이 혈액순환에 좋기 때문에 숨이 차는 정도의 강도로 운동을 하는 것을 추천드립니다. 이렇게 오늘은 혈액순환에 좋은 음식과 원인 등에 대해 알아보았습니다. 우리 몸 건강에 직결되는 것이 혈액순환이니 잘 관리하시는게 좋겠습니다. 감사합니다.


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